ในปีที่หลายคนรู้สึกห่อเหี่ยวและต้องเผชิญกับปัญหารุมเร้า ทั้งเรื่องเศรษฐกิจ ข่าวสงคราม หรือภัยธรรมชาติชวนอ่านแนวคิดจาก ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ ที่สรุปมาจากรายการ มนุษย์ต่างวัย Talk กับ ประสาน อิงคนันท์ EP.70 ที่จะทำให้คุณใช้ชีวิตด้วยจิตใจที่เป็นบวก มองเห็นโอกาสในทุกความสูญเสีย เลิกจมปลักกับอดีต แล้วก้าวต่อไปข้างหน้าด้วยจิตใจที่แกร่งกว่าเดิม
ไม่ว่าจะแย่แค่ไหน ให้บอกกับตัวเองว่า “ขอบคุณ” และ “โชคดี”
“ให้ขอบคุณเหตุการณ์นั้นที่เข้ามาสอนบทเรียน ขอบคุณที่ทำให้เรารู้ทันเล่ห์เหลี่ยมคน หรือขอบคุณที่เป็นค่าผ่านทางสู่ความสำเร็จ และให้มองว่าโชคดีที่เกิดเรื่องนี้ขึ้นตอนนี้ โชคดีที่เจอวิกฤตตอนอายุยังน้อย หรือโชคดีที่ได้ฝึกรับมือก่อนคนอื่น”
เมื่อเกิดเหตุการณ์วิกฤตหรือความสูญเสีย ไม่ว่าเรื่องนั้นจะแย่แค่ไหน สิ่งแรกที่ต้องทำคือการพูดคำว่า “ขอบคุณ” และ “โชคดี” การใช้สองคำนี้เป็นการหลอกสมองเพื่อให้จิตใจสงบและไม่จมดิ่งไปกับความทุกข์ การทำแบบนี้าคือการ Reframing หรือการปรับเปลี่ยนกรอบความคิด ซึ่งเป็นหลักการทางจิตวิทยาเชิงบวกสมัยใหม่ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้อย่างมหาศาล
อย่าเป็น “กองแช่ง” ของตัวเอง
อย่าอยู่ท่ามกลาง “กองแช่ง” หรือคนที่คอยตอกย้ำความทุกข์ ให้เอาตัวเองไปอยู่ใกล้ ๆ คนที่สู้ชีวิต คนที่เป็นกัลยาณมิตร หรือ “กองเชียร์” ที่คอยให้กำลังใจ และที่สำคัญที่สุด อย่าเป็นกองแช่งให้ตัวเองด้วยการพูดจาถล่มตนเองหรือตอกย้ำปมด้อย เพราะจิตใต้สำนึกจะบันทึกคำพูดลบ ๆ เหล่านั้นไว้และทำลายความสามารถของเรา
“อัตตา หิ อัตตโน นาโถ” ไม่ได้แปลว่าห้ามปรึกษาใคร
หลายคนเข้าใจคำว่า อัตตา หิ อัตตโน นาโถ หรือ ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน ผิดไปว่าหมายถึงการต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเองคนเดียวและห้ามขอความช่วยเหลือจากใคร ดร. วรภัทร์ อธิบายว่า “แม้การบรรลุธรรมจะเป็นสิ่งที่ต้องทำด้วยตนเอง แต่พระพุทธเจ้าไม่เคยห้ามการปรึกษาผู้รู้หรือกัลยาณมิตร ในทางกลับกัน การปรึกษาหารือคือส่วนสำคัญของการพัฒนาตนเอง”
มองหาเจตนาดีและหยุดตัดสิน
ในสถานการณ์ที่ดูเหมือนเลวร้าย หรือมีคนทำไม่ดีกับเรา ให้ฝึกมองข้ามการกระทำไปที่ “เจตนา” และฝึกที่จะไม่ด่วนตัดสิน การฝึกมองโลกในแง่ดีเช่นนี้จะช่วยให้จิตใต้สำนึกของเราคุ้นชินกับเรื่องดี ๆ และดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาตามกฎแห่งแรงดึงดูด
รู้ว่าสิ่งไหนควบคุมได้และสิ่งไหนควบคุมไม่ได้
ความทุกข์ส่วนใหญ่ในชีวิตของเราไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายนอกทั้งหมด แต่เกิดจากความคิดและความคาดหวังที่เรามีต่อสิ่งเหล่านั้นต่างหาก เรามักจะแยกไม่ออกระหว่าง สิ่งที่ควบคุมได้และสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เราสั่งให้คนทั้งโลกหยุดวิจารณ์เราไม่ได้ฉันใด เราก็สั่งให้พายุหยุดพัดไม่ได้ฉันนั้น แต่มีสิ่งหนึ่งที่เราสามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์แบบร้อยเปอร์เซ็นต์ นั่นก็คือ “ใจของเราเอง”
ความสูญเสียคือค่าผ่านทาง
“ทุกเรื่องร้ายที่เข้ามาคือบทเรียนราคาแพงที่ทำให้เราฉลาดขึ้น แกร่งขึ้น และมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น” ให้มองว่าความผิดพลาดหรือความสูญเสียทางทรัพย์สินคือการจ่าย ค่าผ่านทางหรือค่าเล่าเรียนเพื่อให้เราฉลาดขึ้นและแกร่งขึ้น ถ้าหากถูกโกงเงิน ให้ขอบคุณที่ทำให้รู้เท่าทันคน และถือว่าสมองยังอยู่ครบถ้วน สามารถหาเงินใหม่ได้ หากลูกน้องเก่ง ๆ ลาออก ให้คิดว่า “โชคดี” เพราะบารมีเรากำลังเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับลูกน้องระดับที่สูงกว่าเข้ามาแทน
