ในวันที่ความสัมพันธ์อันยาวนาน กลายเป็นพื้นที่ที่ทำให้ปวดใจ จากความชินชาและการละเลยความรู้สึก คนรักที่เคยเป็นที่หนึ่งกลับกลายเป็นคนอื่นมาแทนที่ แล้วจะทำอย่างไรให้ความสัมพันธ์กลับมา Healthy อีกครั้งอย่างมีความสุข?
วันนี้ ดร.ต้อง นักจิตวิทยาบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านศักยภาพมนุษย์ ผู้มีประสบการณ์บำบัดชีวิตคู่มากกว่า 20 ปี ที่คืนความสุขให้คู่รักไปนับไม่ถ้วนจะชวนทุกคนมาเจาะลึกถึงสาเหตุของความชินชาในความสัมพันธ์ พร้อมวิธีแก้อย่างตรงจุดไปด้วยกัน
“Emotional Blunting” ปัญหาชีวิตคู่ จากหวานชื่นสู่ชินชา
Emotional Blunting หรือภาวะด้านชาทางอารมณ์ ไร้ซึ่งการแสดงออกทางความรู้สึก จนทำให้มองเห็นความสำคัญต่อกันน้อยลง ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่เจอได้บ่อยในชีวิตคู่ โดยเฉพาะคู่ที่คบกันมานาน
4 สิ่งที่ตามมาจากความเคยชิน
- การฝึกไม่ต้องการกัน
- การฝึกไม่คิดถึงกัน
- การลดทอนค่า
- ความเฉยชา
ความเคยชินในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็น ชินกับการที่อยู่คนเดียว ชินกับการไม่สนใจ ไปจนถึงชินกับการมองทุกอย่างเป็นหน้าที่ จากเมื่อก่อนที่ความสุขคือการอยู่ด้วยกัน กลับกลายเป็นแม้ไม่มีความสุขแต่ก็ทนอยู่ด้วยกันเพราะเป็นหน้าที่
ในวันที่ทุกอย่างกลายเป็น “หน้าที่”
เมื่อทุกอย่างคือหน้าที่ ทำให้แต่ละคนหมกมุ่นในหน้าที่มากกว่าการใส่ใจความสัมพันธ์จนไร้ความรู้สึกต่อกัน ซึ่งเป็นต้นตอที่นำไปสู่การจับผิดเมื่ออีกคนบกพร่องในหน้าที่ จริงอยู่ที่หน้าที่คือสิ่งที่ทุกคนจำเป็นต้องทำ แต่สิ่งสำคัญคือเราจะทำอย่างไรให้หน้าที่ในความสัมพันธ์เดินคู่ไปกับความสุขได้
กู้คืนความสัมพันธ์โดยการ “ทำเกินหน้าที่”
แน่นอนว่าในแต่ละครอบครับหรือแต่ละความสัมพันธ์ ทุกคนล้วนมีบทบาทหน้าที่ที่แตกต่างกันไป เช่น ในกรณีของครอบครัวที่คุณพ่ออาจเป็นคนทำงานสร้างรายได้ให้ครอบครัว คุณแม่อาจเป็นคนดูแลงานบ้านและทุกคนในครอบครัว และลูกมีหน้าที่ตั้งใจเรียนหนังสือ
แต่นอกจากหน้าที่เหล่านี้แล้ว การจะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีอาจต้องทำเกินหน้าที่ไปบ้าง ไม่ว่าจะเป็น การหาความสุขร่วมกันผ่านการทำกิจกรรมต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งการลดการใช้โทรศัพท์แล้วหันมา Deep Talk กันบ้างในบางครั้ง สิ่งเหล่านี้จะช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้กลับมาใกล้ชิดกันอีกครั้งนอกเหนือจากหน้าที่ที่ต้องทำ
เมื่อเวลาผ่านไปคนเรามักจะมองความความสัมพันธ์เป็นเรื่องที่ไม่จำเป็น และผลักไปเป็นเรื่องที่ค่อยทำทีหลัง และโฟกัสเรื่องการงานและเงินเป็นหลัก ซึ่งในทางจิตวิทยาชีวิตคู่จะมีสิ่งที่เรียกว่า “บัญชีความสัมพันธ์” หรือการย้อนดูการลงทุนในความสัมพันธ์ ที่ไม่ได้หมายถึงเงิน แต่หมายถึงความสนใจและใส่ใจในชีวิตคู่
หากใครคนใดคนหนึ่งปล่อยปะละเลยแม้แต่สิ่งเล็กน้อยในความสัมพันธ์ นั่นแปลว่าคนนั้นเป็นคนที่ไม่ลงทุนในความสัมพันธ์ ถึงแม้จะเป็นคนที่ทำหน้าที่ได้ดีก็ตาม แต่ก็ถือว่าเป็นคนที่เห็นแก่ตัวในความสัมพันธ์อยู่ดี ซึ่งปัญหานี้อาจทำให้ครอบครัวพังลงในที่สุด
บั่นทอนความสัมพันธ์เพราะ “ทำขาดกว่ามาตรฐาน”
ในทางกลับกัน เมื่อถึงวันที่ชีวิตคู่ไร้ซึ่งความสงสัย ใส่ใจ และสนใจกัน ความเข้าใจกันและกันก็จางหายตามไปจนกลายเป็นแค่คนที่อยู่ด้วยกันเพื่อทำตามหน้าที่เท่านั้น บางคนคิดว่าตัวเองทำหน้าที่ได้ดี จึงไม่คิดว่าปัญหาของความสัมพันธ์ไม่ได้เกิดจากตัวเอง แต่หากลองมองให้ลึกบางทีสิ่งที่เข้าใจอาจไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง เราจึงอยากชวนทุกคนทบทวนสุขภาพความสัมพันธ์ของตัวเองว่าเป็นแบบไหนจาก 3 ข้อนี้
1.รับฟังแต่ไม่เข้าใจ
คู่รักหลายคู่มักเจอปัญหาการฟังที่ปราศจากการทำความเข้าใจ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ทะเลาะกัน หลายคนคิดว่าเรารู้จักคู่รักของเราดีอยู่แล้ว แต่ความเป็นจริงเรายังควรทำความรู้จักและทำความเข้าใจกันต่อไป เพราะคนเราก็เหมือนพระจันทร์ที่ในแต่ละวันก็แสดงให้เห็นในแต่ละมุมแตกต่างกันไป
2.นานแค่ไหนก็ยังรู้สึก หรือ ยิ่งอยู่ไปยิ่งไม่สบายใจ
การรู้สึกห่วง หวง หรืองอนกันบ้างแปลว่าชีวิตคู่ยังดีอยู่ เพราะยังใส่ใจถึงยังรู้สึก แต่เมื่อไหร่ที่คนใดคนหนึ่งเริ่มสบายใจในตอนที่อยู่คนเดียว หรือรู้สึกรำคาญอีกคนทุกครั้งที่อยู่ด้วยกัน แปลว่าความสัมพันธ์กำลังก้าวสู่จุดที่เรียกว่า Emotional Bluting
3.พื้นที่ปลอดภัย หรือ วังวนที่ว่างเปล่า
สำหรับบางความสัมพันธ์แม้จะเงียบตอนอยู่ด้วยกัน ก็เป็นความสงบที่สุขได้ แต่บางความสัมพันธ์กลับเฝ้าหาแต่เวลาที่จะแยกย้ายไปใช้ชีวิตส่วนตัว เพราะอยู่ด้วยกันแล้วไม่มีความสุข คุยกันน้อยลงเพราะเลี่ยงการปะทะ จนต่างคนต่างไม่รู้ว่าอีกฝ่ายคิดอะไรอยู่ สุดท้ายก็เหมือนอยู่ด้วยกันแต่ตัว แต่ใจหนีไปไกลแล้ว
แล้วต้องทำอย่างไรให้ชีวิตคู่อยู่ได้นาน?
- ฝึกทำอะไรร่วมกัน
- ฝึกทำสิ่งไม่คุ้น หรือมีสิ่งที่เซอร์ไพรซ์บ้าง
- หมั่นสงสัยและสนใจในฝันของกันและกัน
- มีลูกแล้วอย่าลืมมีเรา
- สร้างสมดุลระหว่างสุขส่วนตัวและสุขร่วมกัน
Stage มนุษย์ต่างวัย Fest 2026
Sessions: Healthy Relationship ชีวิตคู่ยิ่งอยู่นาน แต่ยิ่งคบ ยิ่งห่าง ยิ่งเฉยชา
โดย ดร.ต้อง – พงษ์รพี บูรณสมภพ
นักจิตวิทยาบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านศักยภาพมนุษย์
เจ้าของเพจ “Dr.Tong The Filter”
