ทุกวันนี้หลายคนพยายามเดินให้ครบ 10,000 ก้าว แต่รู้ไหมว่ากฎการเดิน 10,000 ก้าวไม่ได้มีที่มาจากทางการแพทย์ แต่มาจากแคมเปญการตลาดในญี่ปุ่น!
งานวิจัยในยุคหลังพบว่า แค่คุณลุกขึ้นมาเดินให้ได้วันละ 4,000 – 8,000 ก้าว อัตราความเสี่ยงในการเสียชีวิตก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญแล้ว ความเชื่อเรื่อง 10,000 ก้าวไม่ได้ผิดร้ายแรง แต่มันได้สร้าง ‘กำแพงทางใจ’ ที่สูงเกินไป ทำให้หลายคนเลือกที่จะไม่ออกกำลังกายเลยเพียงเพราะคิดว่าทำไม่ถึงเป้าหมาย
ถ้าโฟกัสการเดินที่คุณภาพมากกว่าปริมาณ Interval Walking อาจคือคำตอบ แล้ว Interval Walking คืออะไร ทำแล้วดีต่อร่างกายอย่างไร ทำไมเราอาจจะไม่ต้องเดินให้ครบ 10,000 ก้าวก็ได้ มนุษย์ต่างวัยสรุปมาให้แล้วในคลิปนี้
