ทำอย่างไรให้แม่วัย 75 Plank ได้นาน 90 วินาที | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP.13

ทำอย่างไรให้แม่ที่ไม่แข็งแรงกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะตอบโจทย์

“บุพการีที่เคารพ” คู่มือการดูแลพ่อแม่ของคน #Genลูก คุยกับ “หมอแอร์ นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา” อายุรแพทย์หัวใจและนักไตรกีฬา มาแชร์วิธีการดูแลคุณแม่วัย 70+ ที่ไม่เคยออกกำลังกาย น้ำหนักเยอะ และมีอาการกระดูกทับเส้นประสาท ปวดหลังและต้องนั่งรถเข็น หันมาดูแลตัวเองด้วยการคุมอาหาร และออกกำลังกายให้ได้เวลาและความหนักที่เหมาะสม จนทุกวันนี้คุณแม่น้ำหนักลดลง แข็งแรงขึ้น หายจากอาการปวดหลัง จนสามารถ Plank ได้เป็นนาที ไปจนถึงร่วมแข่งวิ่ง Fun Run ได้อีกด้วย

ประเด็นที่น่าสนใจ

  • ถ้าน้ำหนักเยอะให้คุมอาหารก่อนถึงจะออกกำลังกายได้เต็มที่
  • ออกกำลังกายหนักหรือเบาไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุ แต่ขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกาย
  • สิ่งสำคัญคือต้องหาแรงจูงใจและตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย
  • โรคหัวใจที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุและวิธีการสังเกตอาการของโรคหัวใจ
  • ความเครียดส่งผลต่อร่างกายอย่างไร
  • พ่อแม่เป็นโรคหัวใจสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่
  • ตรวจร่างกายเพื่อหาโรคหัวใจต้องตรวจอะไรบ้าง

Other Series & Podcast

มนุษย์ต่างวัย Podcast

ฟังประสบการณ์จากทุกช่วงวัยของชีวิตบุคคลที่น่าสนใจ เพื่อเรียนรู้ และทบทวนบทเรียนชีวิตของตัวเองไปพร้อม ๆ กัน นำโดยพิธีกร ประสาน อิงคนันท์

Life Long Investing ลงทุนวิทยาฉบับ 50+

Life Long Investing ลงทุนวิทยาฉบับ 50+ รายการใหม่จาก “มนุษย์ต่างวัย” และ “สำนักงานคณะกรรมการกำกับหลักทรัพย์และตลาดหลักทรัพย์” (ก.ล.ต.)

ชีวิตซีซัน 2

ชีวิต ซีซัน 2 เพราะชีวิตไม่ได้สิ้นสุดอยู่ที่วัยเกษียณ แต่เราสามารถเริ่มต้นช่วงเวลาใหม่ของชีวิตพร้อมกับการงานและอาชีพที่เราเลือกและรักได้

The O Idol

ซีรีย์สร้างพลังบันดาลใจที่จะทำให้เราได้เรียนรู้จากคนวัยเก๋า ผ่านสายตาคนรุ่นใหม่ พบกับเรื่องราวพลังบันดาลใจ สนับสนุนโดย กองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัยและสร้างสรรค์

บุพการีที่เคารพ

บุพการีที่เคารพ Season 3 คู่มือดูแลพ่อแม่ของคน #Genลูก ดำเนินรายการโดย ประสาน อิงคนันท์

มนุษย์ต่างแดน Podcast

Social Movement พื้นที่ถ่ายทอดเรื่องราวของผู้สูงอายุในมุมที่สนุก สร้างสรรค์ และเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนทุกวัย

ตำรับยาย

ตำรับยาย รายการที่จะพาไปทำความรู้จักกับอาหารพื้นบ้านทั่วประเทศไทย พร้อมเคล็ดลับความอร่อยที่ชวนนึกถึงกับข้าวฝีมือยาย

สุขกำลังดี Podcast

รับฟังเรื่องราวต่างๆ กับ “สุขกำลังดี” พอดแคสต์อุ่น ๆ เพื่อคุณภาพชีวิตดี ๆ แบบไม่จำกัดอายุ โดยศูนย์วิทยาการเวชศาสตร์ผู้สูงอายุศิริราช

หันหูเข้าหากัน

Social Movement พื้นที่ถ่ายทอดเรื่องราวของผู้สูงอายุในมุมที่สนุก สร้างสรรค์ และเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนทุกวัย

คนธรรมดาหัวใจไม่ธรรมดา

คนธรรมดาหัวใจไม่ธรรมดา คือเรื่องราวทรงพลังของผู้คน ที่ยังเชื่อมั่นในความเสียสละ และการอุทิศตนเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น โดยมีรางวัลแห่งความสำเร็จคือเห็นผู้อื่นพ้นจากความยากลำบาก

มนุษย์ต่างวัย Talk

ฟังประสบการณ์จากทุกช่วงวัยของชีวิตบุคคลที่น่าสนใจ เพื่อเรียนรู้ และทบทวนบทเรียนชีวิตของตัวเองไปพร้อม ๆ กัน นำโดยพิธีกร ประสาน อิงคนันท์

มนุษย์ต่างวัย Talk ซีรีส์ 'ปลุกใจ'

‘ปลุกใจ’ บทสนทนาที่จะส่งผ่านกำลังใจจาก 10 คน 10 เรื่องราว ของคนที่เคยล้ม แต่สามารถที่จะลุกขึ้นมายืนหยัดและก้าวผ่านวิกฤตชีวิตต่างๆ ไปได้ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับทุกคน